有氧舞蹈的风格多样，如快节奏、爆发力、爆发力等，因此它有很强的健身效果，并且能够duan炼人体各个bu位的肌肉力量。

快节奏de舞蹈一般适合年龄较大de学sheng、上班zu、工薪阶层的白领men和身材miao条的女生。

有氧舞蹈一般不受年龄的限制，它men都具有很高的jie奏性。但是由于人mensheng活jie奏的不同，跳有氧舞蹈对身体de要求也不同。

有氧舞蹈一般跳40分钟，每周2~4次。因为有氧舞蹈需要很多技巧，如果跳得太多，很容易伤害到身体。一般来说，20分钟也可以了。.

you氧舞蹈对于减肥塑身都you帮助，尤其是女性，通过跳有氧舞蹈，可以duan炼肌肉，同时也可以拉拉筋骨，增强体质，使身材更加miao条。跳的时候，注意动作要轻快，要有节奏，每个动作坚持2分钟以上。

有氧舞蹈的风格比较多，如拉丁舞、hiphop等。有氧wu蹈的风格很广泛，有慢jie奏、有速度、有风格、有jie奏、有重点。有氧wu蹈不仅有wu蹈特点，同时也you强弱节奏，具有动作的多样性和协调性。

有氧舞蹈的风格很广，比如快节奏、爵士舞、拉丁舞等；也包括一些比较有力量感的舞蹈；还包括爵士wu、hiphop、拉丁舞和街舞等。

you氧舞蹈对运动强度也很严格，有较强de竞技性和竞技性。比如，有氧舞蹈跳得好，舞姿优美，能够充分地duan炼全身肌肉，达到健美的目的，所以在音乐的伴奏下，能够完美地燃烧全身脂肪，减掉小肚子，塑造性感身材。有氧舞蹈除可以减掉多余脂肪，增强身体的平衡感和心肺功能，有助于duan炼全身各个bu位，包括大、小腿以及小腹等。

you氧舞蹈可以改变人men对音乐的看法和喜好，改变一种人men对自我的看法。有氧舞蹈是自我发泄、抒发、排遣疲暂。它不仅是一种艺术。而且作为一种艺术品可以作为一种生活方式。

有氧舞蹈运动的强度和频率非常大，一般每分钟有氧呼吸10~15次即可。跳好有氧舞蹈，能够达到shou肚子的效果，还可以减肥塑xing。